吃什么能解决便秘烦

一般在生活中，可能很多人都会出现便秘的，尤其是经常在办公室里面坐着一些人员，经常会坐着，那么便秘也会越来越严重的，生活中到底吃哪些食物才可以，有效的去解决这个便秘的烦恼呢，在出现便秘的时候，到底应该怎么办呢？

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。多吃能够促进胃肠蠕动的食物，并不时站起来活动活动，增进胃肠动力，保持顺畅。

一般来说，便秘的出现也会威胁到我们的正常工作和学习的便秘的情况下，那么就应该通过一些饮食的方式去调理的，饮食方面就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量的多喝水，多运动，这样才可以缓解便秘，不再出现便秘的。