身体保健可以做哪些操

我们知道女性尤其需要身体保健，那么，女性身体保健需要做哪些操呢?经过了解以后今天为大家整理出来三大保健的操，那么，这三大保健操到底是什么呢?下面我们就一起来对这个问题做相应的了解，希望大家了解以后能够学会怎么做。

脖颈操(一)

头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。

面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

脖颈操(二)

“脖颈操”的要领，首先把两只胳膊横置在桌上，然后把前额靠在胳膊上方。采用这种姿势，以前额部分用力按压手，这个动作能锻炼脖颈的肌肉。在工作时做这个动作的话，不仅能锻炼脖子的肌肉，而且能驱走睡意，是一举两得的好办法。

喉咙操

“喉咙操”的要领，脖子向前弯曲时，双手置于后头部，加力向下按压;向后面弯曲时，则把下颚往后推;向左右转动时，要推相对应的脸颊。只要时常进行把脖子弯曲到极限的运动，位于喉咙部的分泌激素的甲状腺、副甲状腺将会被强化。

以上就是今天为大家整理出来的女性三大保健操的问题，这三大操做起来其实是非常简单的，但是，对你的身体而言，做了这些操的话是可以让你的身体变得更好的，所以说建议大家都学学到底要怎么做。