职场白领女性工作餐挑选五误区

跟着作业压力的增大，关于在职场繁忙的白领女性来说，他们的一日三餐常常是：早餐边走边吃，午饭以快餐为主，晚餐买些外卖食物回家吃。然而就午饭来说，也是很有讲究的，要如何吃才健康呢?下面就看看职场白领女性工作餐挑选上存在的误区吧!

一、作业餐吃得过快

由于就餐求速度不利于机体对食物养分的消化吸收，又影响到胃肠道的加工担负。假如就餐求速度，还将减缓胃肠道对食物养分的消化吸收进程，然后影响到下午脑力或膂力作业能力的正常表现。

二、作业餐喝酒

由于酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有激烈的麻痹效果。假如一次饮用较多的酒，会使人的认识在很长一段时间内处于混乱状态，然后无法控制自己的情绪和行为。所以正午千万不要喝酒，不然肯定会影响下午的作业效率，并且还将严重影响作业质量。

三、面食当作业餐

关于白领来说午饭仅吃一碗牛肉面，尽管面食会很快被身体吸收使用，可是面食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等三种养分素的摄入量很少，而一些矿物质、维生素等养分素更是缺少，易发生饥饿感，关于下午下班晚，或许下午作业强度大的人来说，它们所能供给的热量不能保证机体一全部下午能量的供应，致使下午的各种生理活动、作业效率不一样程度地降低。

四、作业餐吃辣椒过量

辣椒具有双面性，有好也有坏，好的是辣椒中富含满足的维生素C，富含丰厚的纤维，热量较低，并且辣椒中还富含*简单吸收的胡萝卜素，对常常面对电脑屏幕的白领的视力有优点。适当辣椒能开胃，有利于消化吸收。但不能吃过量，太辣的食物关于常常胃溃疡的人就不适宜，对口腔和食管也会形成影响。吃得太多，简单令食道发热，损坏味蕾细胞，致使味觉丧失。

五、以生果替代作业餐

有些女士为了保持身材，午饭以生果替代，由于生果与蔬菜各有养分特色，两者不能彼此替代。主要由于各种蔬菜都富含丰厚的膳食纤维，推进胃肠活动，让肠胃推陈出新保持正常，一起使一些有害物质没有机会在肠道里滞留和被吸收，从体内排出，也能防止白领便秘。

养分专家提示

1、作业餐的主食建议挑选白米饭，它能够满意大脑和肌肉正常作业所需的糖分，常常改换所吃的主菜，有利于吸收多种养分物质。还能够挑选一些蔬菜汤，多喝汤能够润泽肠胃，对肌肤也有优点。

2、蔬菜比萨中的面饼富含满足的碳水化合物，蔬菜中富含纤维素和维生素，而奶酪能够供给蛋白质和钙质，所以也能够作为午饭。

3、饭后饮用一杯茶，由于它能中和鱼肉等酸性食物，到达酸碱平衡;一起又富含抗氧化物质，能够铲除体内废物。也能够把生果作为餐后用品，能够供给很多维生素。

以上即是有关职场白领女性工作餐挑选所存在的几大误区，期望对咱们有所协助!如还有啥需求期待在线咨询咱们的有关专家进行了解!