警惕！导致女性体重飙升的10个杀手

10.没有时间

为了完成工作，午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的选择。老吃垃圾食品怎能不胖?

建议：如果你没有办法选择，那就尽量细嚼慢咽，并选择富含蔬菜和蛋白质的三明治。

减肥注意事项很复杂吗?不是。

1、合理膳食的关键，是食物热量要控制好，原则上最好是摄取低热量，全面“均衡”的食品。“均衡”的意思是各种营养素都含有，而且比例适当。在营养全面均衡的情况下，才会很好的消耗脂肪!否则只是消耗你的肌肉!另外因人而异，按照自己身体的需求，还需要摄入身体所需的一些特殊营养成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。

2、以运动来提升体内的基础代谢(运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等)会流汗 ，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。

3、减肥的最佳运动时间要把握好：餐后2小时是进行有氧运动的最好时间，你可以选择竞走、跑步、游泳的方式。运动时间最好是在1小时以上。从一整天来看，当然是上午9点到晚上7点这个时间段最好，因为这个时候空气质量高，而且*的生物钟也比较稳定。

肥胖并不可怕，可怕的是我们不注意许多细节，导致体重迟迟不下，最终变成彻底的肥胖一族了。我们一定要了解自身哪些坏习惯引起了自身体重的彪升，只有这样，你才能下定决心狠狠改掉，进而让肥胖永远的远离你啦。