女性发生痛经如何缓解呢?

  • 时间:2017-12-11

痛经是成熟女性经常发生的,在其发作时时常会导致小腹部疼痛,并且伴有月经不调等妇科疾病过多干扰,尤其是在情绪不良、身体大量运动都有很大联系,如不加以积极调理和医治,给其身体带来危害会更大。那女性发生痛经如何缓解呢?

1、保持好情绪

性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛,情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。

2、跟大量运动说拜拜

大量的运动会让你的痛经加剧,所以,当你的大姨妈来问候你的时候,不要做剧烈的运动,做一些缓和的运动,适量的运动会改善你整个人的心情,来大姨妈的时候是你很郁闷的时候,所以让适当的运动来帮你解除烦恼吧。

3、补充矿物质

多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、吃缓解痛经的水果

(1)、榴莲

榴莲的味道不是每个人都能接受,但它对痛经的确有好处。中医方面认为,榴莲性热,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛,所以非常的适合那些会痛经的女性服用。

(2)、苹果

红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效,对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。

做法:苹果用刀切成月牙状,把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。

(3)、菠萝

一项报告发现,锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议,女性要减轻月经不适问题,需要增加自身的锰摄取量。

水果含锰量高,其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉,从而防止月经绞痛。

5、喝首乌当归鸡汤

材料:何首乌15克,当归15克,红枣6颗,鸡肉适量,盐4克。

做法:

(1)、鸡肉用沸水汆烫,捞起。

(2)、再将洗干净的食材一起放到煲内,加1800毫升水以大火煮开,转小火慢炖30分钟,熄火前加盐调味。

功效:何首乌养血滋阴、祛风解毒;当归补血活血、调经止痛;鸡肉健脾胃、活血脉、温中益气。此汤对痛经患者疗效甚好。

6、喝桂圆红枣茶

材料:桂圆肉、红枣、冰糖各适量。

做法:

(1)、先将红枣清洗一下,放到已注水的锅子或茶壶中,用中火煮个十几分种。

(2)、然后可以用筷子轻戳红枣,确定已经煮软了,再加入桂圆肉和冰糖就可以了,糖化关火。

功效:在生理期的时候,可以当作饮料喝,热热的茶,可以减缓痛经的疼痛程度。

7、吃姜艾薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

做法:

(1)、将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮,然后隔渣取汁,备用。

(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

功效:有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。

在其女性发生痛经后,使之大家此时一定要保证良好的情绪,并且此时最好不要进行大量运动,积极的为身体补充些矿物质等,为之在一定程度上都有缓解女性痛经的发生,另外利用榴莲、苹果等水果也能起到缓解痛经发生。

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