了解痛经是女人一生必修课

痛经女性慎吃乳酪

痛经的女性不要吃乳酪类的食物，是因为，像牛奶、起司、鸟友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物会破坏*对于镁的吸收，在*消化的时候会消耗大量的矿物质，从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。

核心提示：女孩子每个月都有那么几天饱受折磨，皮肤变差、脾气暴躁……所谓“通则不痛，通则不通”，有些女性之所以会痛经，就是因为在“排污血”的环节出了问题。此时如果吃对食物，就能更好地排出体内污血，缓解经期不适。　

月经期间吃什么排污血?

1. 水：月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾。多喝水还可以保持大便通畅，缓解皮肤干燥，有助于减少盆腔充血。

2. 红糖：经期喝红糖水，有助于排出淤血，让身体温暖、活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

3. 木耳：月经期肾脏发挥排毒最大作用，而黑色的食物大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如黑木耳就是非常好的选择。

4. 红豆：我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质，此时如果喝上一碗红豆汤，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

有的女人月经期间除了疼痛外，还会有很大部分瘀血，如果参加体力劳动还会造成大出血，所以了解痛经后，应当注意饮食上的调理，禁忌生冷食物，如果想吃水果应当开水汤开了吃，奶酪酸奶以及酸涩的水果为了健康也应该少吃为好。