揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。
功效：温补肾阳，强腰壮骨。
按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠，中指指肚放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。
功效：补脾健胃，调和气血。
掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。
功效：活血化瘀，通络止痛。
以上为大家介绍了改善月经不调的自我按摩法，以上按摩方法非常的有效，但是在经期的时候，我们就要暂停，只要坚持，那么就能收到良好的效果。
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中医自我按摩疗法 改善月经不调