孕期没食欲怎么办 5招帮你提高食欲

3、少食多餐

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，平常还是要吃些能够提得起孕妈妈胃口的东西。

4、摆放技巧

便当菜的摆放技巧在于不要把所有的菜都通通放在饭上，不妨选择菜、饭分开装。另外，酱汁不要直接洒在饭上，可用袋子装起来，等便当蒸好了再洒上食用，或是利用铝箔纸，将油炸食物包起来，再放到便当盒里蒸，可以吸收多余的油脂，使蔬菜看起来比较诱人。

5、避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

以上5种方法可以帮助孕妇朋友们提高食欲，希望即将做妈妈的女性朋友有所了解，在孕期一定要保持愉悦的心情，在饮食上多吃水果蔬菜，注意营养搭配，这样不但有利于自身的身体健康，而且对胎儿的发育也有很多好处。