经期保养乳房很关键 9种方法让乳房更健康

  • 时间:2017-12-22

女性朋友都知道,乳房的健康对我们的女性来说是十分重要的, 很多的女性因为不懂得乳房的保健,导致了乳房出现了一些疾病状况,那么你知道,在经期要如何保养我们的乳房吗?

生理期如何保养乳房

冷热交替刺激乳房

一些女性在生理期前,以及生理期间会有乳房胀痛的情况,可以通过冷热交替的方法来缓解不适,用热毛巾敷敷乳房,再用冷毛巾敷敷,这样能有效缓解,或者在洗澡的时候,用冷热水交替冲洗乳房,由下向下冲洗,还能防止乳房下垂。

穿稳固的内衣

内衣除了可以防止乳房下垂之外,还可以防止胸部组织受到进一步的压迫,防止外伤,另外,经期受到激素的影响,乳房可能会有些增大,内衣尺寸建议要稍微松一些,防止乳房挤压,加重不适。

远离咖啡和酒

经期许多女性有乳房痛,以及其它的良性症状,建议在经期前一周,以及在行经的时候,要忌喝咖啡,饮酒,抽烟等等,另外,汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等,也要完全忌用。

饮食别太咸了

经前一周以及经期,饮食过咸,以及吃太多的腌制,罐头等食物,会加重身体组织间隙水分含量,进而加重水肿,乳房胀痛等不适。

温和的清洗与按摩

洗澡时要避免用太烫的水刺激乳房,更不能长时间浸泡在热水中,否则会使乳房的软组织松弛,并引起皮肤干燥。洗澡时可以用冷热交替冲洗方法,有利于缓解乳房胀痛,并含其弹性增加,出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦,直至颈部,温和的按摩,有利于乳房健康与健美。

注重身体锻炼

经期宜静养,但合理的运动有利于乳房的保养,增进健康,可以每天散步小段时间,或是做一些胸廓和胸肌的运动,运动要避免太剧烈,如果平时有运动的习惯,经期可以适当减少强度。

保持愉快的心情

在晴朗的天气多出门晒晒太阳,能增加身体的热能,并且有利于情绪的调节,令人感觉舒适与放松。经期尽量保持愉快的情绪,对经血的顺利排出,乳房疼痛,痛经等等多种问题都会有帮助。

合理摄取营养物

经期的饮食应以清淡,高营养为宜,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量的摄入优质蛋白的食物,饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物,适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,保持乳房的丰满。

在经期要如何保养我们的乳房吗?通过上文的介绍,相信大家已经非常的清楚了,乳房保养是非常重要的,我们千万别忽视乳房的保养,只有这样才能让自己的乳房更健康。

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