女性盆腔保养的具体方法

  • 时间:2017-02-27

女性盆腔保养的具体方法是什么?盆腔作为女性的重要部位需要及时的保养,因为这关系到女性的妇科健康,那么首先我们需要了解女性盆腔保养的方法有什么,请看下面的介绍。

1、注意阴部卫生

女性平时就应该要做好阴部的卫生,不要自己冲洗阴道,也不要经常使用一些强碱性的私处护理液清洗,这样会破坏阴道原本的菌群的平衡环境,更容易导致盆腔炎,其实上,很多慢性盆腔炎患者,都是由于这些不良的习惯而造成的。

2、节制房事

房事不节,是造成多种妇科病的主要原因,如性爱过于频繁、夫妻生活前后没有注意卫生、又或是结束后,女方没有及时排尿与清洁,这些不良的习惯会将外界的细菌带入阴道内,造成病菌快速生长和繁殖,上行至盆腔而引发炎症。

3、做好经期保健

经期是女性每个月的重要时刻,在这个特殊的时期,子宫内膜剥脱后致使血窦扩张,为细菌的滋生创造了良好的环境,如果没有注意个人的阴道卫生,没有及时更换卫生巾、经期性生活等,病原菌极易侵入生殖道,诱发多种疾病,到时候受伤害的不仅只是盆腔了。

4、饮食+睡眠

女性若是寒凉的食物吃太多,血液遇寒则会凝固,血液循环受到阻碍,而造成排毒不畅,尤其在来月经时,经血流出受阻而感到痛经,因此,平时要少吃寒凉性的食物,尤其是本身体弱,体寒者。

而良好的睡觉是身体开展一切生理活动的基础,只有睡得好,才可有正常的新陈代谢,免疫功能良好,才能防止受到致病菌的伤害。生活作息、饮食规律,适当锻炼,还要保持和良好的心态,是增强体质的重中之重。

5、做好避孕措施

反复人流也是导致很多年轻女性患上盆腔炎的原因,而在性生活中不注意做好避孕措施,很容易就中招,不想生宝宝就要好好避孕,避免身体受到过多额外的创伤。

6、选择合适的内裤

女性怎么选择好的内衣裤很关键,我们知道,好的内裤提供洁净和宽松的空间,建议选择百分百纯棉材质。不要选择复合材质的内裤,虽然好洗但透气性欠缺。不建议常穿丁字裤,否则会给私处带来更多摩擦、导致细菌滋生。每天换洗内裤,洗内裤的水温最低为40℃。

7、小动作保养盆腔

(1)、仰卧蹬腿

取仰卧位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,两腿夹角成60度,后缓慢还原,右腿重复上述动作。

(2)、伸臂拍足

取仰卧位,两臂上举置于头顶,左腿抬高,右手拍左脚背,缓慢还原后,右脚及左手重复上述动作。

(3)、侧向扭胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

(4)、侧卧蹬腿

取仰卧位,左腿屈膝抬高,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左足向斜前方蹬腿,缓慢还原后,右腿重复上述动作。蹬腿时,两腿夹角成45度。

(5)、轻拍小腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

以上为大家简单的介绍了女性盆腔保养的具体方法,盆腔的保养需要注意适当的进行锻炼,合理的饮食也是非常关键的,只有这样才能让盆腔保养得好。

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