女人内分泌失调该如何自测和调养

2、注意日常饮食 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。女性应适量多吃红肉，含铁丰富和具有温补效果的饮食也更适合女性。

3、进行体育锻炼 常运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般女性低50%以上。运动还能改善情绪，帮助提高睡眠质量，有效预防内分泌失调。

4、保证睡眠质量 睡眠不足很容易引起新陈代谢失调，一定要避免熬夜，睡前不要玩手机、电脑等电子产品，泡个热水澡或者喝杯温牛奶可以帮助睡眠。

5、避免盲目减肥 不正确的减肥方法，尤其是鼓吹节食或吃药的减肥法，让女性在体重下降迅速的同时，身体各方面机能却无法适应，就会导致荷尔蒙失调。

以上内容介绍的就是女性内分泌失调的自测和调养的方法，希望能给女性朋友带来帮助。内分泌失调给女性朋友带来的危害非常大，所以女性朋友平时注意休息，适当调理身体，这样才有利于身体健康。