经期如何吃出好气色好心情?

  • 时间:2012-03-21

 经期如何吃出好气色好心情?

女性荷尔蒙“雌激素”与“黄体素”主要由卵巢分泌,也受到大脑的“下视丘”与“脑下垂体”所控制。在卵巢即将要排卵前,包覆卵子的卵巢滤泡会先分泌雌激素,而到排卵日雌激素的分泌会到达最高点,之后开始下降,经过2周后分泌逐渐下降到最低点。排卵后卵巢滤泡会开始分泌黄体素,可使子宫内膜的厚度增加,以便让受精卵着床,经期前7天黄体素会分泌至最高点,之后逐渐下降,而排卵后如果没有受孕,子宫内膜会开始脱落,形成经血。也因为这两种女性荷尔蒙,会在经期前约7天至经期2至3天的分泌比例失调,因此女性容易特别敏感,容易出现轻重不等的经前症候群。

好气色食谱:佛手玫瑰解郁茶

材料:佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、红糖各9克、生姜3片。

作法:放入全部材料用500cc热水冲泡15分,当茶饮用。

功效:可疏肝理气养血,舒缓乳房胀痛、胸闷、腹胀等症状,也能让脸色红润。

好气色食谱:冬瓜薏仁水

材料:冬瓜皮100克、薏仁15克。

作法:冬瓜皮与薏仁洗净加入350cc水,水滚后转小火,煮约20分钟后,只喝水,连续喝3、4天便可见到效果。

功效:冬瓜皮富有维生素B1、B2,可纾解经前的紧张、易怒,且有利水、美白功效。

好心情食谱:玉枣粥

材料:小麦15克、大枣10颗、玉竹9克、米1杯。

作法:将材料洗净后,加入500cc的水熬煮成粥。

功效:有养阴补肝的功能,可治疗失眠、口干,避免心情烦躁与情绪失控。

消水肿食谱:金丝薏仁水

材料:玉米须20克(若是新鲜的玉米须,则需要40克)、薏仁30公克、白醋5cc。

作法:洗净玉米须、薏仁以1000cc冷水煮沸,以小火煮15分钟,再加入白醋煮5分钟即可。

功效:可利尿、消小腹水肿。

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