专家建议，绝经后的女性和老年妇女每天应当摄入1000毫克钙。如果无法从饮食中得到足够的钙和维生素D，也可以适量服用钙剂，并补充维生素D。
日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。
在户外接受适量的日光照射有利于钙的吸收。运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，可以促进新陈代谢。
女人更年期后，一旦发生骨质疏松应该及早的到医院就诊，注意心理调理，生活调理，并且注意平时饮食上，不要瞎吃乱吃，多注意饮食上的合理搭配，经常出去散步走走，放松心情，这样才能不在因为骨质疏松导致的各种疾病。
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更年期女性更易得骨质疏松