孕妇适当运动腹中胎儿更健康

4、降低宝宝以后患肥胖症的风险

准妈妈适当的运动可以避免胎儿营养过剩，避免胎儿成长为巨大儿，因为宝宝出生时超重，长大后肥胖的几率会比较高。

不适合运动的孕妇

虽然适当的运动对准妈妈和胎宝宝好处多多，这些运动必须在准妈妈身体健康地前提下才能进行。如果准妈妈有先兆流产、晚期流产征兆、先兆早产、胎膜早破、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠合并心脏病、重度贫血、妊娠高血压疾病、重度子痫前期等高危因素的，孕期就不宜运动，需要卧床休息。

散步——有利于胎儿健康发育

散步相对是比较轻松的运动，适合大多数准妈妈，因为散步不会对准妈妈的腰、腿造成负担，还能锻炼肌肉。另外散步是很好的有氧运动，能给肺部提供比平常多2-3倍的氧气，有助于胎儿的成长和大脑的发育。

准妈妈一定要挑选合脚舒适的布鞋，另外不要到污染大的马路、大街、人多嘈杂的商场等地方去，要到空气好的公园、郊外、干净的水塘湖泊边等地方散步。

孕16周开始就可以开始运动了，建议准妈妈一周游1-3次，每次30分钟左右，但是要记得不要采用蝶泳等有负担的姿势。孕早期和孕晚期不建议游泳。

孕妇瑜伽、有氧操、散步、这些运动都对孕妇的身心有着极大的好处。据了解孕妇适当运动，生的宝宝会更健康，更有聪明。反之懒惰的孕妇则会分娩困难，造成胎儿难产，缺氧的可能性很大。所以如果身体没有什么毛病，多出去运动运动好处非常多。