健身后均衡营养更能加速减肥

4、创造条件吃海鱼 海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。

5、多吃禽肉，少吃猪肉 畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为*必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。

6、每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克) 蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

7、菌菇类食品要纳入膳食结构 香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等*必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。

女人想要身材好，在美美的健身完成后，除了要洗个热水澡外，还应该来一杯不含糖的豆浆或者牛奶。在饮食上以粗粮为主，做到少油、少盐、少脂肪，注意合理的均衡营养同样可以减肥，而且还不用饿肚子。一味的节食减肥只会越饿越坚持不下来。