超级十日减肥餐单一览

吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以 清除体内毒素，加强肠胃功能。

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

·瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

·瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后请补充符合维他命。

在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)，再选择下列任何一个组合。

·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟;

·去皮鸡腿一支;

·清蒸鱼一条(小)，或5片生鱼片;

·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟;

·豆腐2块

以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。