女性经期饮食注意事项有哪些

  • 时间:2019-01-14

对于我们女性朋友们来说,经期饮食一定要格外的注意,才能够保证我们女性朋友们的身体更加的完美的,那么女性经期饮食注意事项到底应该有哪些呢?我们应该遵循什么样的方式来做才能够避免这些因素的产生,给我们的身体带来这么大的疾病的困扰呢,就让我们一起来了解一下女性经期饮食注意事项到底是哪些?

1、经期多吃清淡食物

经期盆腔充血,若再吃刺激性的食物,容易造成经血量多,经期延长,痛经等症状。女性经期常感到疲劳,食欲欠佳,这个时期最好选择吃新鲜,清淡易消化的食物。

2、经期忌生冷食物

经期吃生冷食物一则伤脾胃,不利于消化,再者可造成经血过少,甚至造成痛经,女性就算在炎热的夏季,来月经时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮,这段时期饮食以温热为宜,利于气血运行畅通。

3、经期多吃润肠通便食物

多吃新鲜蔬菜,水果,花生,植物油及蜂蜜等润肠通便食物,多喝水帮助消化,使大便通畅,避免经期便秘的现象出现。

4、补充铁质少喝饮料

女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁,需要从饮食中补充,多吃鱼类,各种动物肝脏,血液,瘦肉,蛋黄,豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐,能与*中的铁发生化学反应,将有用的铁变成无用的废物,因此应该少喝饮料。

在平时的时候,我们的女性朋友们在月经期间一定要及时的按照正确的方式来做,保护着我们的饮食健康才是最好的,一旦出现了这方面的疾病的时候,也会影响到我们的安全的,积极的按照上面所说的方式来做,给我们的生活带来非常大的好处才是最重要的,否则的话也会危及我们的健康的成长的。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答