女性经期长痘哪些食物可以调理

5、黑芝麻

锌含量：6.13 毫克/100克

营养价值：芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。预防高血压和护发的作用。

推荐食谱：核桃桂圆芝麻红枣阿胶膏、黑芝麻山药糊、紫薯芝麻饼

6、海带

锌含量：4.93 毫克/100克

营养价值：海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。与绿叶蔬菜相比，含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。它是一种富含碘很高的海藻，热量很低。食用海带有治疗甲状腺机能低下、利尿消肿、预防放射性疾病、御寒和抗癌防癌的作用。

推荐食谱：海带排骨汤、肉糜燕麦海带卷、海带虾仁炒滑蛋

7、牛肉

锌含量：4.73 毫克/100克

营养价值：牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素B12，长期食用可以增长肌肉、提高免疫力、促进康复、补血、抗衰老，其中铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

推荐食谱：西湖牛肉羹、罗宋汤、土豆炖牛肉

8、绿茶

锌含量：4.34 毫克/100克

营养价值：绿茶有助于美容护肤，茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。

推荐食谱：绿茶糖、干姜丝绿茶、绿茶戚风蛋糕

以上食物在女性经期可以有效帮助女性调理脸上长痘痘的现象，希望女性对此有所了解。在经期生活中，多注意休息，保持充足的睡眠质量，这样经期才会过的轻松愉悦。