六大妙招快速赶走女人经期不适

4、摄取优质蛋白质

什么是优质蛋白质?优质蛋白质指的是含有*必须的各种氨基酸，并且数量多，*利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。

如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

5、避免喝浓茶

经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响*对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

6、不要过量食用甜食

食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不定等，还会加重经期症状。

因此，在经期要注意饮食，他对女性健康起着至关重要的作用，为了减少女性的妇科疾病，女性必须做好在经期的保健工作，让自己变得更健康。