女性经期保健 做女人不再烦恼

  • 时间:2019-01-14

于我们的女性朋友们来说,在经期应该如何达到保健的效果,才能够给我们的女性朋友们带来非常健康的帮助的女性经期保健做女人不再烦恼,那么到底我们应该如何保健呢?是不是也会给我们的女性朋友们带来非常大的安全的隐患的,就让我们一起来了解一下女性经期保健方面,做女人不再烦恼应该如何做才是最好的。

1、多做有氧运动。

各种 有氧运动可减轻甚至消除症状,有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

2、适当服用补剂。

维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用,但过量服用补剂对身体有害,故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。

当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。

4、多吃碳水化合物的食物。

有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪,其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食物,戒喝刺激性饮料。

咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些经前期症状有关。 酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

而接受系统的放松和入静训练的妇女,可使其经前烦躁症状大大减轻。

女性必知的子宫保健五大常识

1、积极避孕。

据调查,堕胎3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显著增加。

如果反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。

提醒:与十几年前相比,子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性,特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。妇科专家介绍,子宫肌瘤的具体原因目前尚不十分明确,但研究表明,激素分泌过于旺盛,是导致子宫肌瘤的最普遍原因,而女性的这三种行为模式,是造成内分泌紊乱,导致激素分泌过剩的罪魁祸首。

2、不要纵欲乱性。

性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的  ,病原体可经  进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。

3、严防产后宫脱。

产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着  向下移位。

在平时的时候,我们一定要按照正确的方式来达到保健的效果,让我们的生命更加的健康才是最重要的,否则的话也会严重的给我们的心理带来非常大的困扰和伤害的,按照上面所说的方式来做,也是一个非常不错的选择的,这样能够让我们的生命更加的健康,生活更加的完美。

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