四、多吃滋阴补血的食物
由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，因此要注意滋阴养血，补充之前流失的气血。
常见的滋阴补血食物有：
由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，记得要补血
肉类：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被*吸收利用。
粮食类食品：可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，这些食物可以补肾益精，活血润肤、养阴润燥。
蔬菜类食品：经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，可以滋阴润燥、补血养血。
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