女人经期应该如何适时适量运动

三：适当运动

如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。有些女性在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为在月经期不能参加运动，把自己禁锢起来。其实，这种做法并不完全正确。月经本是*的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。

四：运动禁忌

避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。避免参加一些竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。当然，如果经期反应确实较重，经血过多，应暂时不参加运动，并及时去医院检查治疗。

其实适当的运动反而会减轻经期带给给女性的疼痛，使经血及时顺利排出，因此如何在经期控制运动量也是一门值得学习的小学问。