流产后如何进行饮食调理

流产又被称作“小月子”，可见流产后的女性护理也是非常重要的，除了要注意保暖、多休息以外，女性流产后还可以通过饮食来进行调理和补养。那么，女性流产后应该怎么吃，才能让虚弱的身体尽快恢复呢？

1、补充营养，多吃蔬果。新鲜蔬菜含有大量的维生素，而且清淡饮食有利于身体的恢复，不过生吃水果时最好用热水泡热后再食用。

2、多吃蛋白质高的食品。人工流产后半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

3、补充足够的铁质。可以预防流产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，可以多吃点。

女性朋友也可以通过食疗来恢复身体，下面推荐几款简单易做的食谱：

1、鸡蛋枣汤 　　

材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

功效：具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

2、荔枝大枣汤

材料：干荔枝、干大枣各7枚。

做法：共加水煎服，每日1剂。

功效：具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

3、豆浆大米粥

材料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。

功效：具有和谐脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的疗养。

女性流产以后的护理和月子里的调养并无二致，尽量要做到多休息，让身体有恢复的时间，洗头洗澡也要至少半个月以后，以免风寒入侵，落下病根。另外在饮食上尤其要注意，不要吃生冷的食物，多吃含铁和蛋白质的食物。