孕妇腿抽筋怎么办 六招缓解

一般在生活中，人每天如果疲劳了，晚上睡觉起来很舒服，但是在熟睡的过程中忽然小腿抽筋，让你难以入睡，这是不是一件让你非常困扰的事情呢?尤其对于孕妇来说，小腿抽筋那可能是孕期经常发生的事情了，孕期抽筋给孕妇带来的痛苦也非常大，那么面对孕妇抽筋，六招方法帮你有效缓解。

孕妇腿抽筋怎么办?

1. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂，这样才能较好地防止抽筋。

2. 按医嘱服用钙片。口服补充钙剂有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充。

3. 当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

4. 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

5. 对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

6. 当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

小妙招：生姜泡脚

把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，有效帮助准妈妈平气安神，欣然入睡。生姜水泡脚时最好用比较深的桶，水量到小腿肚以上。泡脚的要远离空调风口防止腿部受凉，使腿部产生其他疾病。

以上内容介绍的就是缓解孕妇小腿抽筋的方法，希望能给孕妇朋友们带来帮助，小腿抽筋孕妇是避免不了的，所以平时我们只有积极的预防，这样才能对小腿抽筋有所缓解。