几个妙招帮你改善早期孕吐

女人怀孕孕吐是正常的反应，但是有些准妈妈的孕吐反应太强烈了，这样对身体是不好的，所以今天要给大家介绍几招改善孕吐的妙招，让你轻松渡过怀孕的这段美好的时光，有一样困扰的准妈妈们一定要看看。

1、一定要控制住吐得第一口

第一次孕吐一定要强忍，能忍住是最好的，因为第一次吐了之后就会不断的吐，忍住了第一口，就不会频繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是频繁的想吐了。

2、保持乐观的心情

乐观的心情对准妈妈来说非常重要，即使晨吐令你感觉狼狈，你也应该告诉自己，怀孕是件美好的事，你会将迎来健康聪明的宝宝。试着和当过妈妈的朋友聊聊你的孕期感受，她们的经验和理解会减少你的紧张，会与你分担烦恼与忧愁。

3、多吃清淡的食物

孕吐严重的孕妇饮食要以清淡、无刺激性的食物为主，也要尽量减少辣椒、胡椒、葱、姜、蒜这些刺激性高的调料。选择应季的新鲜蔬菜水果，还要控制好每天的摄取量，一天的水果不能超过300克。

4、没事可以吃点酸的东西

没事可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。但是切记前三个月不能吃凉的东西。

5、没事和宝宝沟通一下

孕吐有很大可能是一个心理作用，也是孕妈妈自己增加自己的意念，和宝宝说说话，说妈妈怀孕很辛苦，要乖乖的喔，这样也可以增加孕妈妈自己的信心，帮助孕妈妈控制自己想吐的感觉。

6、在睡前可以吃一些食物

在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司)，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

7、多出门散步

新鲜的空气、不同的景色、拜访朋友、看场电影，甚至只是到超市购物，都可以让你分散对胸口与胃部的注意力从而感受好起来。记住，如果你在为自己的晨吐而苦恼，与其躺在沙发上轻声啜泣，不如命令自己起来，穿上舒服的鞋子出门去散步，哪怕只是几分钟也好。

8、喝点酸奶

吃完饭后，准妈妈可以喝一点酸奶，但要适量，而且不要空腹喝。酸奶易于消化吸收，其中的乳酸菌可以在*肠道中维持适当的酸碱度，对身体起到一定的保健作用。

9、保证良好的睡眠

良好的睡眠质量和充足的睡眠时间也能减轻早孕的呕吐反应。所以要养成早睡的好习惯，中午抽出30分钟到1小时的时间来休息一下。还要注意保持适度的运动，加快新陈代谢，妊娠反应自然也会有所缓解。

上面介绍的就是缓解孕吐的一些方法，保持良好的饮食，还要适当的做做运动，调节好你的情绪，让自己轻轻松松的过每一天，怀孕是女生既辛苦又开心的一段时间，所以一定要注意保养好自己的身体，生出一个健康的宝宝。