远离四种食物 让准妈妈们睡个安稳觉

对于女性朋友来说，怀孕期是女性朋友的特殊的生理时期，在这个特殊的生理时期因为女性体内的荷尔蒙变化，会让孕妇在饮食习惯上有所改变，甚至有时孕妇的情绪也会有所改变，在怀孕期孕妇朋友们通常会被失眠所困扰着，其实失眠在生活中也可以通过饮食来调整，那么生活中远离哪四种食物，能让准妈妈们睡个安稳觉呢?

远离四种食物 让准妈妈们睡个安稳觉

1、别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

以上内容介绍的就是生活中远离四种食物，能让准妈妈们睡个安稳觉，希望能给朋友们带来帮助，为了帮助孕期准妈妈们缓解失眠困扰，我们可以把梨皮、桔皮、香蕉皮放到一个小袋中，这样散发出来的香味也可以帮助准妈妈们缓解失眠困扰。