9招拯救产后肚皮松垮

怀孕会使女性的腹部隆起数倍，如果孕期不注意控制体重，过大的肚子会使皮下组织造成损伤，使产后皮肤松弛，甚至留下难看的妊娠纹。怎么才能避免这些问题呢，下面介绍9个方法可以帮助恢复腹部皮肤。

01 控制孕期体重 　　

孕妈的肚子不仅腹部皮肤急速扩张，还会囤积大量的脂肪，宝宝出生后肚皮变得松垮。因此，怀孕体重增加在12公斤以内，最理想的分配是：怀孕前期1公斤、中期5公斤、后期每个月不超过2公斤。 　　

02 绑束缚带，穿塑身衣 　　

坐月子期间难免会〝进补〞，产后应绑束腹带，让腹部有一个支撑力量，且在一定的压迫下，妈咪的肚子也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。

03 瘦肚运动 　　

如果身体恢复良好，产后第三周开始做一些让肚皮紧实的动作：平躺在床上，头部往上抬高约30度，一开始先撑个1~3秒，慢慢尝试到一次可停留10秒。做完月子妈咪的身体会大致恢复，此时可以做开始仰卧起坐：比较没有争议且有效果的收小腹运动。有氧运动：能让整体瘦下来，小腹自然变平坦。

04 保证充分睡眠 　　

睡眠能帮助控制脂肪细胞体积，促进血液循环并促进真皮纤维增生，以增加肌肤的弹性。 　　可以每天做30~60分钟的有氧运动；一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。 　　

05 肚皮按摩 　　

产后30~40天后可以做力捏脂肪的肚皮按摩：在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏约3~5秒后放手，再反复做。

06 善用保养品 　　

从孕期，妈妈们就可以在肚皮上涂抹无香、不刺激的乳液或油性保养品，配合适度按摩缓解肚皮松弛的程度。

07 多摄入纤维素 　　

产后不要吃太油腻的滋补品，多食用富含纤维素的食物，多喝水以便排除体内毒素和废弃物质。进食要定时定量、细嚼慢咽，不喝酒不抽烟。 　　

08 让腹部肌肉多运动

产后妈妈也可以骑自行车或者进行登山、游泳等运动，每周3次，每次30分钟。这类型运动项目可以促进血液循环，分解脂肪。

09 手术治疗

有些妈妈们产前和产后的体重相差太大，以至于分娩之后，腹部松垮的程度非常严重，此时可能就要通过腹部拉皮手术才可改善根本问题。但一定要求助于有经验的整形外科医师，以防留下难看的疤痕，避免细菌感染、败血症等风险。

腹部皮肤的松弛只有通过以上这9个方法才能得以恢复，而且这个过程也会比较缓慢，所以，爱美的妈妈们，要想产后不成为小腹婆，那么从孕期就开始保养，在确保胎宝宝有足够的营养下，适当的控制体重吧。