产后阴道松驰 六个产后缩阴动作做起来

对于女性来说生育是人生中最重要的头等大事，也是避免不了的，现代社会科学发达，对于女性生育的方式也有很多，以顺产和剖腹产的最为多见，不管女性是以何种方式生育的，都避免不了阴道松驰的威胁，阴道松弛也是女性产后的并发症之一，给许多产后女性带来困扰，对于产后阴道松驰，六个产后缩阴动作做起来吧!

产后阴道松驰 六个产后缩阴动作做起来

1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

以上内容介绍的就是对于女性产后阴道松驰的六个产后缩阴动作，希望能给产后的女性朋友带来帮助，女性产后一般身体都比较虚弱，所以产后都会以调养身体为主，很少有女性会关注到阴道的健康，从而阴道会不同程度的受到危害，为了能缓解产后阴道松弛的现象，产后女性还是要适当的锻炼为好。