产后这样减肥最靠谱 变辣妈有诀窍

推荐运动：腹式呼吸

平躺在床上，双膝关节屈曲，两脚掌平放在地面上，双手放在腹部上，闭上眼睛，慢慢地进行深呼吸，肚子有节奏地一鼓一收。注意是要用腹部呼吸，能够感受到气流从鼻子经过胸腔到达腹部。腹式呼吸可以帮助新妈妈减掉肚子上的赘肉。

坚持母乳

母乳是宝宝最好的食物。但有些产妇害怕胸部下垂影响体型美，所以不愿意用自己的乳汁哺乳婴儿。其实，胸部下垂并非哺乳所致，而是妊娠，因为妊娠刺激乳腺增大，随之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退，最好的方法就是哺乳。同时，哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤脂肪，减少皮下脂肪贮存，让新妈妈们更快瘦下来。

自己带孩子

在中国，产妇坐月子期间都是家人帮忙带宝宝，因为他们觉得产妇身体虚弱，在月子里要调养身体，而带孩子不能保证充足的休息。而且过于劳累还可能落下腰疼腿疼等毛病。虽然这有一定的道理，但是小编还是建议新妈妈自己带孩子。因为照顾孩子的过程其实就是减肥的过程，照顾孩子的时候伸伸胳膊弯弯腰，无形中就增加了运动量。当然，前提是不能过于劳累。

遵循五个原则变身辣妈，新妈妈按照以上的方法来做，有效减肥甩掉肥胖，恢复产前好身材。