产后关节痛怎么办 穴位按摩巧除痛

产后月子期坐不好，很容易烙下病根。近年来很多产妇在产后经常出现手脚和肩颈部位关节痛的现象。那么是什么原因导致产后关节痛呢?有哪些方法缓解产后关节疼痛感?下面由老中医为大家介绍几种穴位按摩法缓解产后出现的关节疼痛吧。

产后关节痛怎么办 穴位按摩巧除痛

一、颈部疼痛

1、病因：因长时间低头照料宝宝所致。

2、穴位：

风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。

风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

3、方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴。以感觉酸胀为度。

注意：

平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

避免颈部吹风、受凉。

二、背腰部疼痛

1、病因：抱孩子受力;弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。

2、穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

3、方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度;或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

注意：

平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

三、臂部疼痛

1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

2、穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。

3、方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，3～5分钟。

注意：平时不要过于劳累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。