如何锻炼性功能呢

在生活当中，性生活直接影响夫妻之间的关系，男性性功能决定夫妻之间的性生活质量，所以男性特别注重自己的性功能，一旦性功能下降人们就想尽办法来提高，我们可以通过锻炼来提高，如何锻炼性功能呢?

增强性功能的运动锻炼

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

通过以上文章的介绍我们知道了如何锻炼男性性功能希望对大家有所帮助，锻炼性功能不是一朝一夕就能锻炼出现的，这需要我们常时间的坚持，只要我们坚持锻炼，相信我们的性功能一定也会有所提升的。