性交痛患者如何克服恐惧心理
引起性交痛的原因多种多样,心理恐惧就是其中的原因之一,如果我们要彻底的治疗性交痛,那就要先克服恐惧心理,这样才可以比较有效科学的治疗。那么性交痛患者如何克服恐惧心理呢?
服恐惧情绪最常用的是冥想法和放松法。放松法可采用渐进放松训练,它通过对肌肉进行反复“收缩--放松”的循环训练,使人觉察到什么是紧张,从而提高消除紧张、达到松弛的能力。具体步骤为:
a.在安静的环境中,舒适地坐在椅中或躺在床上。闭上眼睛,深唿吸几次,每次唿吸要尽量做到缓慢。
b.对自己说:“我是在进行一项有系统的松弛计划。首先握紧右手,持续5秒钟,慢慢地数,1、2、3、4、5,然后放松右手,注意体会这放松与紧张之间有何不同。再重复一次,把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。”
c.右手训练完成2次后,依次对右臂、左手、左臂、肩、颈、面部及头皮、胸背、腹部和整个上半身、臀部、大腿、足、全身连续进行此种训练。每一次以收缩肌肉→持续此种收缩5秒钟→放松30一40秒钟的模式进行。
d.继续保持坐或卧位,体会松弛舒适的感觉。经此训练,就可以从肉体的放松中获得精神的放松。
患有性交痛的患者不妨按照上述步骤试一试此种疗法,很多患者反映效果不错。
性交痛患者你可以先试一试以上的方法,如果没有效果的话,那就应及早到正规的男科医院进行检查和治疗,不然对患者的危害是很大的,我们可千万不能小视。
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