怎么样才能不让自己早泄

早泄是男性的噩梦，现今男性的生活压力非常大，尤其是高强度的工作的同时生活习惯有不健康，在加上没有时间进行身体的锻炼，导致现在早泄的发生率居高不下，为此现在有很多的男性都希望可以了解怎么样才能不让自己早泄?

1.心理治疗：需要夫妻双方协同。应告知夫妻双方早泄是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。

2.行为方法指导：性感集中训练的基本治疗法，其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感，克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸，或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低，勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交，仍采用抽动-停止-再抽动形式反复训练，逐渐提高射精刺激阈，从而达到较满意的人为控制后才射精。

3.减少阴茎敏感度：一种方法是戴一层或多层避孕套，降低阴茎与阴道之间的摩擦感和刺激程度，以减少抽动时对龟头所产生的刺激小从而预防早泄的发生。另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。

4.不要穿过紧内裤或牛仔裤：医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下*，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。这是早泄注意事项之一。

想要减少早泄的发生，就要做好以上的措施，同时在生活中一定要增加适当的锻炼，同时养成良好的生活习惯，尤其是个人卫生，这样才可以减少早泄的发生，同时在发现早泄后一定要及时的就医治疗，不要盲目的采用药物治疗这样只会加重病情。