男人怎样保护自己的前列腺

男性的前列腺虽然只有栗子般大小，但是它的作用却不能小看，它所分泌的前列腺液，是*的重要组成成分，可帮助精子发挥正常功能，对生育非常重要，所以怎样保护好自己的前列腺，对男人是很重要的。

首先要避免一些不良的生活习惯，如久坐、憋尿、不注意体育锻炼、挑灯夜战打麻将、酗酒等。这些不良习惯会让前列腺循环不畅，引起血液淤积从而产生疾病。其次，要防止受寒，即使夏天也不要坐在冰凉的地上。因为寒冷可以使交感神经的兴奋性增强，导致尿道压增加而引起逆流。要经常进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、扭秧歌、跳交谊舞、打羽毛球，每周3次，每次至少30分钟。最好在下午2时以后或晚上进行运动，循序渐进，持之以恒。

另外，要多饮水，勤排尿，心肺功能正常的人每天要保证1500~2000毫升的摄水量，以冲洗尿道，保证前列腺的清洁。要戒烟酒、忌辛辣，多吃含维生素B的食物，以及新鲜蔬菜与水果。锌元素有“前列腺卫士”之美誉，应吃富含锌元素的食物，西红柿作为男性保养的家常菜，与鸡蛋同炒营养更全面。

如果前列腺出现问题，会让人苦不堪言。尿频、尿急、尿不净，有人甚至尿不出来造成尿潴留。男人请保护好自己的前列腺吧，不要等到它出现了问题而后悔不及。