预防前列腺炎全靠好习惯

最近一则报道指出，小便后站立几分钟能够很好地预防前列腺疾病。但是厕所味道实在难闻，小便后谁也不愿意在厕所里多带一秒钟，但是还要建议男性朋友排尿结束后，最好能溜达或站立3到5分钟，这到底是为什么呢。

小动作连着大健康。对男性朋友来说，小便后不要立即坐下，最好能溜达或站立3到5分钟，让尿液排尽、尿道恢复自然后再坐下，这样，可以减少诱发前列腺炎的机率。

解释说，男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，常此以往，容易造成尿路感染。

怎么才能将残余的尿液排净呢?提出几个小窍门：首先，排尿时最好的办法是用蹲位，因为蹲位排尿可增加腹压，加速尿液除，降低患病风险。如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨一试。

其次，在排尿时或冲凉时可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。

三是平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。因为男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合使前列腺部的尿道形成一个闭合腔，如果小便后立即坐下，就会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发前列腺炎。男性前列腺发病率本来就高，如果小便后立即坐下会增加后尿道残余尿前列腺逆流，加重症状。建议排尿结束后，最好能溜达或站立3到5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。

另外，还提醒患者，排尿时最好不要急着用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的朋友，以免增大腹压，加重症状。此外，久坐一族的办公室文员、司机等，每次坐下40分钟左右，应当起身活动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰;开车或坐久了，也要注意变换坐姿，让给你一生带来幸福、帮你传宗接代、为你排除废物的重要器官———前列腺，得到充足血供。

好的习惯很重要，对人对己都有着潜移默化的影响，我们为了自己的健康，也为了前列腺永远年轻，所以说男性朋友们请你们在百忙之际拿出几分钟时间在厕所里站立一下，这都是再好不过的。