优生优育男性饮食需要注意什么

优生优育男性饮食需要注意什么?拥有一个健康的宝宝，首先就是需要有优质的精子和卵子，为此就需要男性朋友们要注意了，平时的生活中要注意饮食，要健康宝宝从吃开始，那么优生优育男性饮食需要注意什么呢?

男性要注意不要抽烟喝酒，抽烟喝酒对男性精子的形成有很大伤害。

多补充锌和硒。锌、硒等微量元素可以促进精子形成，有利于与卵子结合。

多吃韭菜。韭菜被称为“壮阳草”，多吃韭菜对男性生殖能力的提高有很大帮助。

吃蔬菜水果。蔬菜水果一定要去皮洗净，否则表皮残留的农药对身体健康有害，尤其对精子的生成不利。

不要过量饮用咖啡。研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。

补充番茄红素。一份科学研究发现：番茄红素(Lycopene)有助提高男人的生育力。番茄红素是一种天然的抗氧化剂，存在于西瓜、葡萄、西红柿及一些贝类动物中。

服用叶酸。最新的调查结果显示：男性精子含量低与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是，补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。

要健康宝宝从吃开始，男性要注意饮食，远离烟酒、不要过量饮用咖啡等影响精子的有害物质，多补充锌和硒、多吃水果和蔬菜等，另外还有经常的锻炼身体，这样才能拥有一个聪明健康的宝宝。

以上介绍了优生优育男性饮食需要注意什么的问题，希望男性朋友日常生活当中注意上述饮食，好孕育一个健康的宝宝!