怎样锻炼增强性功能呢

男性朋友们在日常的生活压力也是非常大的，不仅是工作上的压力，而且由于很多家庭的琐事也都是给患者造成的不小的压力，所以，当长期的被这些压力所困扰的男性朋友们患有性功能低下的事情是非常常见的，因此有很多的男性朋友们都想找到一些好的锻炼方法来增强性功能，那么怎样锻炼增强性功能呢?

一、锻炼双肩柔韧性

男士肩部线条很重要，大家一般都会用举重和引体向上来增加双肩的力量，锻炼线条。当小编这里说的，并不是要大家增加肩部的力量，而是要增加肩部的柔韧性。下面介绍的这套动作就可以达到这样的效果。性生活时，在床上翻转滚动是需要双肩上下左右的柔韧性，而不是单纯的力量。

自然站立，将双臂向前伸直，然后用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力为止。期间，双手保持伸直状态，不能弯曲。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作3次。

二、锻炼腹部力量

性生活过程中，运用得最多的肌肉，应该就是腹部了。所以腹部力量是男士很重要的一个项目，锻炼腹部力量最常用的方法就是仰卧起坐。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。可以根据个人练习的次数，慢慢增加次数，贵在坚持，才能达到锻炼的效果，相信平坦腹部是可以拥有的。

三、锻炼髋部和腹股沟的柔韧性

同样地，这部分主要练习的是柔韧性，而不是力量。

盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量向前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下，保持姿势3-5秒，即为一次。放松一会儿，再重复以上动作3次。

通过以上内容的介绍，大家应该都知道了怎样锻炼能够增强性功能了吧?而且这样的方法在对增强男人性功能方面有着非常好的效果，所以也是大家首选很好方法，因为这样的锻炼方法不仅给患者没有副作用，而且还能达到很好的治疗效果，大家的身体能够早日恢复到健康的生活。