怎样锻炼提高性功能呢

随着人们生活节奏的加快，人们心理压力特不断的增加，尤其是中年男性，面临着上游老下有小的困境，导致很多疾病的出现，包括性功能的减退，使男性感觉非常痛苦，我们可以通过一些锻炼提高性功能，怎样锻炼提高性功能呢?

胸部训练计划，宽厚胸膛赞美男性身材惯用语健美男性胸部应宽厚结实肥胖、胸肌松弛都影响胸部健美同肥胖增加疾病机建议经采用体育锻炼式改善胸部形态初练者重点掌握技术规范作锻炼做准备。

臀腿部训练计划 臀、腿部比较难训练部位联系采负重式提高肌肉瞬间爆发力完善部位练习塑造完美肢曲线提高耐力与柔韧性缓解疲劳提高工作效率。

背部训练计划 完美背部应部肌肉部肌肉同发达否则背部匀称匀称背部宽度厚度应该平衡背部曲线非重要 肩部训练计划 影响肩部肌肉三角肌、斜肌三角肌由前束、束束三部组前束较薄弱改善肩部形象既要做薄弱部位限要保证全面发展形体发展要匀称、协调整体致，手臂训练计划。

手臂使用部位男性运定要保持腰、背、胳膊手臂些部位运机能做针性练习助于强健手臂肌肉 腰腹部训练 腰腹部肌肉平运较少注意锻炼腹部赘肉容易逐渐增肌肉变松弛经坐姿工作群更突余脂肪沉积腰腹部难看且容易患各种疾病所要加强运加速腰间血液循环适运能促进与形体关各种腺体泌加速使腰部体质更柔软灵性与柔韧性增加。

经常锻炼参与性交的肌肉：男性性交时起主要作用的肌肉是阴茎根部的骨盆肌、耻骨肌和尾骨肌等3组肌肉。因此，男性加强对这些肌肉的锻炼，可以增加阴茎的供血量，起到促进阴茎勃起、增加性高潮时的快感、延长射精时间和增加射精强度的作用。中年男性可以通过中断排尿的方法来锻炼这些肌肉。

以上文章为大家介绍了怎样锻炼提高性功能，希望对大家有所帮助，性功能是夫妻之间的调和剂，当性功能出现问题会直接影响夫妻之间的感情，所以我们一定要注意性功能的锻炼，以上方法不错大家可以试试。