哪些运动提高性功能

男性朋友们其实对自己本身的要求也是非常高的，尤其是夫妻间过幸福生活的时候才能感到自己都是非常欣慰的，但是在这段生活中有很多的男性患者们都出现了性功能障碍的疾病，那这个疾病发生的时候会给患者带来非常大的伤害和失望，那么哪些运动提高性功能呢?

1、跑步

专家建议男性要想提高性功能可以去跑步，每周能两次。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。

2、深蹲或半蹲

无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。

3、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

4、攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状，如此反复10次或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

相信大家在阅读完了这篇文章的内容之后，应该都知道了哪些运动能提高性功能了吧?以上介绍的这些运动方法对于提高性功能的效果还是不错的，因为有很多的患者都在使用这些运动方法后都有明显的提高，所以这些方法是大家最好的选择，同时在选用这些运动中或者一定在日常生活中有合理的饮食，只有正确的运动和正确的饮食，能够给自己的身体性功能有效的提高。