有利于前列腺健康的好习惯都有哪些

前列腺炎是男性最为常见的男科疾病，也是男性生殖器官常见的定时炸弹。目前对于前列腺炎还没有一个确实有效的措施，但是男性朋友控制饮食中的蛋白、脂肪还有胆固醇的摄取量，再者增加新鲜蔬过的饮食比例，都能很好的降低前列腺炎的病发率。那么有利于前列腺健康的好习惯都有哪些呢?

一、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

二、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

三、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

四、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

五、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

六、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

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七、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

八、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

九、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

十、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

以上就是专家对于前列腺炎健康好习惯的介绍，只要男性朋友们遵守上述几点前列腺炎的健康习惯，都能很好的预防和治疗前列腺炎疾病，这样男性朋友就能早点治疗前列腺炎。