男性吃什么可以提高精子质量?

孩子是家庭和谐的纽带，所以有个健康的孩子是至关重要的，但是如何做到优生优育呢?如今社会重大的压力及快节奏的生活，使男性精子产生了恶化状况，对于这样的情况应该及时治疗，生活的饮食如何提高精子质量?现在让我们深入的了解一下吧!

1、多吃蛋白质与精氨酸食品：每个人的身体成长都是需要一定的营养物质的，而蛋白质就是必不可少的物质，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。蛋白质对于身体有很大的作用，而且优质的蛋白质也是形成*的主要物质。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。镜子的主要成分中还有很多的精氨酸，如果男性朋友缺乏精氨酸，就可能导致少精症。所以要多吃精氨酸食物，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素是*必不可少的物质，因为维生素对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏维生素，常可导致精子质量出现障碍。男性如果长期缺乏各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。维生素不仅可以提高我们身体的免疫力，而且还是身体必不可少的物质，因为维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、多吃含微量元素的食物：体内的一些微量元素对于我们的身体起着很重要的作用，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。硒元素影响精子活动所需的能量，决定精子的活动能力。在我们的身体中，都有一定的微量元素，如果缺乏某些元素，就会出现疾病，据调差发现，人的睾丸，前列腺、*本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、多吃含性激素的食物：男性少精症就需要吃一些有利于提高性激素的食物，像是羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等食物，都可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

以上为男性普及如何提高精子质量知识，男性遇到精子问题应该及时就医治疗，身体是最重要的，一个和谐温馨的家庭是每个人的责任。就医治疗的同时，平时生活中也要养成良好的生活饮食规律，更快更好的增加精子质量!