精索静脉曲张的健身训练

精索静脉曲张疾病不仅有着比较复杂的发病原因，而且这样的机会一旦发生康复起来也是存在很多困难的，对于精索静脉曲张疾病，我们需要在患病之后配合做好药物治疗和饮食护理的同时也要了解一下健身训练，接下来我们一起来看一下。

坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。

2.吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。

3.慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。

4.之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。

站姿提踵

1.直立，腰部保持紧张。

2.双手各握一瓶矿泉水 ，人尽量感觉到在往上拔高。

3.膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。

4.同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。

提踵勾脚

1.左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸。

3.再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。

这些动作可预防小腿抽筋，促进下肢血液循环，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲线，还能预防静脉曲张。每天做3~5次，保持小腿有轻微酸痛感最好。长期坚持，塑形效果更佳。

关于精索静脉曲张疾病的生活训练方法小编为大家做了详细的总结，希望我们能够认真的去了解一下，因为精索静脉曲张这样的疾病在男性当中比较常见危害性有比较大，能够在患病之后重视做好治疗和护理是疾病康复的关键。所以生活中我们要格外的注意，祝患者早日康复。