男人该如何有效预防前列腺增生

在现实生活中，大多数男人都很患得患失，即怕自己的工作不够顺利，又怕自己的身体会出现问题，但是古人告诉我们：鱼和熊掌，两者不能兼得。男人如果事业上十分顺利，必然会因投入太多导致身体素质逐渐下降，这就需要大家能够学会权衡利弊，要多加注意自己的健康。那么男人在平时该怎样预防前列腺增生呢?

保持清洁

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺增生、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。

按摩保健

临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

多补充锌元素

前列腺增生是老年常见病。锌的含量和前列腺有密切关系：锌缺乏可使前列腺组织中铜锌比值增高，铜可干扰有关雄性激素的代谢，主要使3α-3β-羟基类固醇脱氢酶活性降低，是双氢睾酮含量增高，导致前列腺组织异常增生。

建议大家在平时能够多加注意自己的身体，一旦发现自己已经出现了前列腺增生的症状，必须及时到正规医院检查诊治。