预防前列腺炎几大运动帮你忙

春季气温冷暖交替，前列腺极易受伤， 所以春季想要预防前列腺炎，就一定要出点绝招了，我们可以从增加自身免疫力入手，免疫力强了，自然就不容易生病了。想要增加免疫力，运动是直接的方式，我想下面的这几大运动一定能帮上你忙。

1、跑步护腺效果最好

适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

2、散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

3、游泳

基本上是*整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

4、打网球

它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

5、骑自行车

盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

春季可以保护我们前列腺的几大运动绝招您都有所了解的吗？倘若你已经认识到了，那么赶快从上面的这五项运动中，选一个适合你自己的，一起运动起来吧。不过在这里还要提醒大家一句，一定要坚持下去，这样才能起到增加免疫力的效果。