轻微早泄症状 学会自我疗法很重要

　　早泄是男性常见的性健康问题之一，指在性行为中男性过早地达到高潮并射精的现象。根据调查，约有30%的男性在一生中会遇到这种问题。有些男性只是轻微早泄，症状不太严重，但如果不及时治疗，可能会逐渐发展成为严重的早泄，影响到性生活质量和夫妻关系。本文将分享一些自我疗法，帮助轻微早泄症状的男性减少此类问题的困扰。

　　1. 节制性交次数

　　适当的节制性交次数是维持男性性健康的重要手段之一。性交太频繁可能会加剧早泄症状，所以建议轻微早泄的男性每周不超过2-3次性交。

　　2. 练习停止

　　练习停止是一种常见的自我疗法，通常需要两个人合作，如伴侣或性治疗师。男性在性交过程中快要达到高潮时，要尽量保持冷静，提醒自己“停止”，同时让伴侣帮忙轻轻按压睾丸，帮助缓解性欲和延长时间。随着时间的推移，男性会更容易控制自己的射精时间。

　　3. 深呼吸

　　在性行为中深呼吸可以帮助男性放松身体和心理，减少焦虑和压力，提高性生活的质量。当感到兴奋和性欲快速增加时，可以停下来深呼吸几次，尽量放松身体和思想。

　　4. 延迟身体反应

　　很多男性在性交中会出现身体紧张和肌肉收缩，这会加快射精的时间，特别是在快要到达高潮时。因此，男性可以试着用意念控制身体，使身体保持放松状态，延迟身体反应，从而减缓射精的速度，延长性生活时间。

　　5. 边缘法

　　边缘法是指在性交中，将阳具插进伴侣的阴道内，但尽量保持静止，不要动作。在此基础上，男性可以感受到对方的温度和湿润程度，增加性刺激，但又不容易射精。经过多次练习，男性会慢慢增强对性欲和射精的掌控能力。

　　总结：以上自我疗法只适用于轻微早泄症状，对于症状严重的男性，还需进行更详尽的医学治疗和心理疏导。男性在面对性健康问题时，也应该勇敢和医生、伴侣等人进行沟通，共同探讨解决方案。同时，均衡饮食、充足睡眠、适度运动等良好生活习惯也能有效改善男性的性生活和性健康。