怎样锻炼提高性功能

性生活生男性和女性之间必须要面对的事情，和谐的性生活可以使男女双方都能获得满足感，还能增进夫妻之间的感情，有时候由于种种原因会导致男性性功能的减退，我们可以通过一些锻炼方法来提升性功能，那怎样锻炼提高性功能呢?

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

2、曲背部掌上压

姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

3、腹部锻炼

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

体育锻炼最好

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的帮助。

以上为大家介绍了怎样锻炼提升性功能，相信大家有了一定的了解，当我们在生活当中遇到性功能减退的时候，可以通过以上的锻炼方法来提升我们的性功能，只要大家坚持一定会有效果的，大家可以试一试。