轻松摆脱早泄困扰的方法

　　“早泄”是指男性在性行为中无法控制自己的射精时间，通常会在性行为开始后的第一分钟就达到高潮，导致性生活的不愉快和沮丧，甚至影响性生活质量。虽然早泄对男性的自信心和心理压力造成的影响很大，但其实有一些简单的方法可以帮助你轻松摆脱早泄的困扰。

　　1.锻炼身体

　　身体的健康状况是决定性行为时间长短的重要因素。多做一些身体锻炼，让身体变得更加健康，这对于提高持久力会有很大的帮助。特别是针对骨盆肌肉的锻炼比较有效果，例如膝下田、深蹲等。

　　2.改变性爱节奏

　　如果你发现自己往往在性爱开始阶段就无法控制自己的射精时间，那么可以尝试改变性爱的节奏。例如在进入阶段之后，暂停几秒钟来放缓节奏、停止刺激等方法可以让你充分掌控自己的射精时间。

　　3.使用专业的延时助性产品

　　市面上有很多针对早泄男性使用的延时助性产品，例如途径喷剂、液体等。这些产品可以帮助你在性行为中延长时间，但是需要注意的是，这些产品只能当做临时的助性方式，不应长期依赖。

　　4.缓解心理压力

　　心理压力也是影响早泄的因素之一。一些男性在性行为中过于焦虑和担心会抬高性爱压力，并让自己难以享受性爱。跟配偶沟通，缓解心理压力也是一种方法。

　　5.瑜伽冥想

　　一些瑜伽冥想的方法，可以帮助你提高防抗压能力和集中注意力的能力。这些技巧可以让你在性爱中保持冷静和意识，从而避免性爱过程中紧张的状况出现。

　　总之，找到持久性爱的方法有很多途径，建议采用非药方的方式解决，并且不要在任何时候忽视个体需求。