性功能障碍自我调养 解决男人硬度不够

很多男性在性生活时都会出现勃起不硬的现象，这种现象会对男性造成很大的影响，尤其是在性生活上，出现性生活不和谐的情况。很多男性都想知道怎么来预防勃起不坚的情况?

专家表示，男性勃起不坚需要到医院进行治疗，除此之外，在日常生活中可以做一些自我调节的预防措施。

第一，保证身体健康，多运动，锻炼腿部肌肉，让下盘更有力。

第二，锻炼阴茎反应，早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

第三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

第四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

此外，建议男性晚上裸睡为宜，让阴茎自由呼吸，能增强睾丸功能。以上就是就为大家介绍到这里，相信您看了以后会对您有所帮助。只要长期坚持自我调养，会有一定的治疗效果。