如何远离前列腺炎呢

　　前列腺炎是男性常见疾病之一，它不仅会影响男性的生活质量，还可能给人们带来严重的健康危害。因此，远离前列腺炎，对于男性的生活和健康都非常重要。那么，如何才能远离前列腺炎呢？下面将为大家介绍一些有效的方法。

　　1. 合理饮食

　　男性应尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免过多饮酒、咖啡等刺激性饮料，以减少刺激前列腺的发生。可以多食用富含锌、维生素E等元素的食物，如海鲜、蛋类、坚果、蔬菜等。

　　2. 定期运动

　　适当运动可以增强*免疫力，提高身体抵抗力，对预防前列腺炎非常有益。建议男性每周进行3次以上的运动，如慢跑、骑自行车、游泳等。

　　3. 坚持排便

　　排便不畅会增加前列腺充血和炎症的发生率，因此建议男性保持大便通畅，5小时不排便应及时排便。

　　4. 避免长时间坐着

　　长时间坐着会导致前列腺堵塞，增加前列腺炎的发生率。建议男性每2小时就要站起来走动或做一些伸展运动，以缓解前列腺的压力。

　　5. 规律性生活

　　过度性生活或长期禁欲都可能导致前列腺炎的发生。建议男性保持适当的性生活频率，避免过度或长期禁欲。

　　6. 避免频繁手淫

　　频繁手淫会刺激前列腺，容易导致前列腺堵塞，引发前列腺炎。建议男性尽量避免频繁手淫。

　　7. 定期体检

　　男性应定期到医院进行前列腺体检，及时了解前列腺的状况。特别是40岁以上的男性，应定期进行前列腺抗原检查（PSA），以及定期检测前列腺增生和前列腺癌。

　　总之，远离前列腺炎并不是一件很难的事情，只要我们坚持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，定期体检，就能有效预防前列腺炎的发生，维护男性的健康。