肾结石该怎么预防

肾结石在生活当中，是比较常见的疾病，出现了肾结石这样的疾病患者会有腰部腹部疼痛的一些症状，而且疾病一旦发生会给患者带去其他的肾脏健康危害，所以对于这样的疾病人们能够积极做好预防是很关键的，一起来了解肾结石疾病预防措施有什么?

肾结石是常见的都市病。在香港，年龄几乎20一60之间的成年人，有一成或以上机会患上肾石，其主要原因是泌尿系统出现毛病，或由于不良饮食习惯所致，因此有专科医生建议，人们在日常生活中须注意均衡饮食，尽员避免吃过量合钙或尿酸的食物。

肾结石的预防方法是什么呢?

一， 在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。运动并不是要把结石“跳下来”，这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢，使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物质;另外，通过运动消耗摄入的过多能能量，控制体重，这都有利于预防结石。

二， 要养成习惯多喝水，普通人饮水量在2.5-3升以上，要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水/淡的绿茶/适量的苏打水/柠檬水等都可以，不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

三， 饮食上，首先要知道，没有什么是不能吃的，最重要的是饮食均衡，强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。在此基础上，再注意:

1、正常摄入食物中的钙，推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食物;而不要过多在饮食外补钙，更不要过多限制钙的摄入(除明确诊断的吸收性高尿钙患者)。

2、限制草酸的摄入，少吃(注意不等于不吃)甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。

3、限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。

4、多食新鲜蔬菜水果。

5、增加膳食纤维和粗粮。

关于肾结石疾病的预防措施就给大家介绍到这里，人们能够了解肾结石疾病的预防措施很必要，因为这样的疾病发生之后给患者肾脏会带去很多危害，我们只有积极正确做好治疗才能够减少一些危害发生。